引言
随着新冠疫情的全球蔓延，教育领域受到了前所未有的冲击。高考作为我国教育体系中的重要一环，其备考过程在疫情背景下变得更加复杂和艰难。本文将深入探讨疫情阴影下学生心理承受压力的现状，分析压力来源，并提出相应的心理调适策略。
一、疫情对高考备考的影响
1. 线上教学带来的挑战
疫情期间，线上教学成为主流，学生需要适应网络学习环境。然而，网络学习存在诸多问题，如学习效果不稳定、互动性差等，给学生的学习带来了压力。
2. 担心身体健康和学业成绩
疫情让人们时刻关注身体健康，学生也不例外。同时，担心疫情对学业成绩的影响，使得学生在备考过程中承受更大的心理压力。
二、疫情阴影下学生心理承受压力的来源
1. 家庭压力
疫情期间，家庭经济压力增大，家长对孩子的期望值也随之提高。这使得学生在备考过程中承受着来自家庭的压力。
2. 学校压力
学校为了应对疫情，调整了教学计划，增加了线上课程。学生在适应新的教学模式的同时，还要面对学业成绩的压力。
3. 自我压力
疫情使得学生失去了以往的学习氛围和社交环境，容易产生孤独感和焦虑情绪。同时，面对高考的压力，学生对自己的要求越来越高，导致心理承受能力下降。
三、疫情阴影下学生心理调适策略
1. 建立积极的心态
学生要学会调整自己的心态，树立信心，相信自己有能力应对疫情带来的挑战。
2. 保持良好的生活习惯
合理安排作息时间，保证充足的睡眠，保持健康的饮食，有助于提高学习效率和抗压能力。
3. 寻求心理支持
学生可以寻求家长、老师或心理咨询师的帮助，共同应对疫情带来的心理压力。
4. 积极参与线上社交活动
通过线上平台与同学、朋友保持联系，分享学习心得和生活感悟，有助于缓解孤独感和焦虑情绪。
5. 培养兴趣爱好
在备考之余，培养兴趣爱好，如阅读、运动等，有助于缓解压力，提高生活质量。
四、结语
疫情阴影下，高考备考的学生面临着巨大的心理压力。通过调整心态、保持良好的生活习惯、寻求心理支持等策略，学生可以更好地应对疫情带来的挑战，以积极的心态迎接高考。让我们共同努力，为学生的心理健康保驾护航。